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[征文] 【征文活动】我是如何保持身心健康的

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发表于 2025-3-17 19:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     作为一名职场文职工作者,我深知保持身心健康的重要性。虽然我的工作性质决定了大部分时间都需要久坐,而且下班后也比较宅,但我依然摸索出了一套适合自己的健康生活方式,让我在忙碌的工作之余,也能保持身心的平衡与活力。) ?. T5 V9 B3 \  ]0 x: K

$ I# g6 U' Z7 q# {0 ?. @4 W8 [3 \2 n0 i% B# h( c+ y
     特别是每天下班后还会来娱乐城玩游戏,这样的习惯已经是形成了,一天不上班可能没事,一天不玩游戏总感觉少点什么,有时候都睡不着,所以如何调节这样的一个身心健康也是非常重要的事。6 y. Z. [9 ~/ w! E0 P

* @: v$ |- S4 u% I9 M% l一、独特的运动习惯:宅家也能动起来! p3 C" M$ J, h4 r9 b8 j
! _% A1 ?9 D, `7 O
      由于我比较宅,很少外出,所以我更倾向于选择一些在家就能完成的运动方式。我的运动习惯可以总结为“碎片化运动”和“趣味化运动”相结合。毕竟我也算是一个懒人,再加上这边的环境也不利于我外出运动。% r: y3 r9 z( ^% }+ i3 g5 ~
, b* w5 n' R1 y: V( q- |
1. 碎片化运动4 i, C- W" \$ F. B! a9 _" v; L$ J

% }2 ~/ X6 P; Q. I/ u; t9 f) g      我充分利用工作间隙和居家时间进行运动。例如,每工作一小时,我就会站起来活动5~10分钟,做一些简单的拉伸、深蹲、原地踏步等动作,缓解久坐带来的肌肉僵硬和疲劳。下班后,我会利用看电视或听音乐的时间,做一些瑜伽、普拉提等舒缓身心的运动。即使是刷牙、洗碗等日常琐事,我也会刻意放慢节奏,加入一些扭腰、踮脚等小动作,让运动融入生活的每一个细节。: J& J) _/ P/ V3 W$ f( M" `) o
$ u5 `* L" K5 d5 j. G
2. 趣味化运动" W5 L9 D) ]+ `0 _
' k2 K8 X$ J3 {: h' U$ o
      为了让运动更有趣,我尝试了各种居家运动APP和视频课程。例如,我最近迷上了一款舞蹈健身APP,可以根据自己的喜好选择不同风格的舞蹈课程,跟着音乐节奏舞动身体,既能锻炼身体,又能放松心情,而且跳舞还能塑形,让我变得更加的有气质。
" l3 f" N/ E! `. d
' @$ j1 M+ r% v) K      此外,我还购买了一些小型健身器材,如弹力带、哑铃,跳绳等,可以根据自己的需求进行力量训练,增强肌肉力量和耐力。" w# j/ q  u* H- Y$ P

( y4 j; b9 b! x0 w) m3 T+ R( y& I* Z/ {1 k$ I' u$ x, j
       如果一味地为了运动而去运动,可能坚持不了多久,但是这样的趣味化运动就会让我的生活更加的丰富,也增加了运动的积极性。
4 Y  c7 L+ ~9 c' ~
* a, }; {5 @# T8 }二、调节紧张情绪:找到适合自己的放松方式
8 H3 y, }. U8 _$ g- a: Z; l
0 ^( w3 N6 S/ N8 l2 E) i5 @
% e: Z/ Z% h5 K/ R% g4 u$ [
      职场压力不可避免,特别是现在的经济环境不好,各个行业都非常的卷,我们这个行业也不可避免的。不过好在我学会了用积极的方式去应对和调节紧张情绪。: s# H* }0 E  P! K6 ^5 ^
- e& J/ E1 t( j/ V
1. 深呼吸和冥想) ]  L1 \" B2 s  u2 e; [6 u# u% Q

$ D/ j) g+ T  ~' H+ X      当我感到焦虑或压力巨大时,我会闭上眼睛,进行几次深呼吸,将注意力集中在呼吸上,感受气息的流动。有时,我也会进行短暂的冥想,想象自己身处一个宁静美好的环境中,让身心得到放松和舒缓。这样的多试几次,就能让自己的身心特别的放松。
' s# G% ^5 a8 X* a
  D! R" B# r/ H6 {5 S3 `2. 倾诉和表达
8 m) c4 B! }# H! K4 E" y2 x
. l$ d* M, U& H4 Y; n       我深知情绪压抑的危害,所以我会选择向我的网上朋友倾诉我的烦恼和压力。一般来说有的事跟太熟悉的人可能不好倾诉,所以我并不会跟我的亲人或者同事说这些烦恼,她们也不会理解的。2 Y$ O# m2 M. h

$ w/ Y* }+ v0 a2 J- l5 e       我会跟我的网友说,我有认识各个地方的网友,我们并没有见过面。有的是通过写作认识的,有的是通过短视频认识的,当然也有通过海燕论坛认识的。有时,我也会通过写日记的方式,将内心的感受和想法记录下来,梳理情绪,释放压力。
9 X' b4 P% ~( m6 J* z9 P
4 j; m" ]: U' R9 N$ J  N3. 培养兴趣爱好
' S% Y7 J- d3 i$ ^+ l$ V- G5 a' H4 n0 N" B
- j* R$ v2 O$ G6 |# m' m6 f# L
       我利用业余时间培养了一些兴趣爱好,例如阅读、绘画、烹饪,拍短视频等。这些兴趣爱好不仅能让我暂时忘却工作的烦恼,还能让我获得成就感和满足感,提升生活的幸福感。特别是现在的行业这么卷了,这些兴趣爱好有的也能让我有一份额外的收入,比如短视频。
- `& v. z) M9 t/ }9 ?# r& j( ~2 w
三、平衡投注与生活:设定界限,享受生活
6 |5 c5 v9 g% b4 `8 c% N# F3 K  j( ~; A& k* x) j
     我深知投注只是生活的一小部分,说白了目的是赚点钱出来花,但是风险也是有的,每天制定好一个界限,玩多久时间,止损止盈上限是多少,每天我会努力做好这个界限。4 a  A) ~1 h$ b0 J9 t

! v. F2 v) G, t- D; g+ p1 {2 k1. 设定界限) l* O: M8 e- ~+ b4 z% j

" Z: Y4 ~5 {' T1 r% `        每天存款200-300元,输到三分之二的时候就不能再玩了,强迫自己关机下线。或者每天只玩半个小时,注码控制好从20块小注玩。不管输赢都要及时地离开。遇上运气好的时候也不能一直玩,赢到一定的程度也要走人,太过贪心,后面输点盈利回去可能又不会走人,这就是一个死循环。所以要么固定量,要么固定时间,两者择其一。
. \+ s( B3 A9 u- P  J: G3 P
* R0 C9 J) X$ F" r" x8 U2. 享受生活
* ~: \# ]4 Q- a, ^8 G1 ]
% w$ j% K' c5 `$ b
, S: S5 ^& {3 P5 o: f0 B
       我会利用周末和假期时间,做一些自己喜欢的事情,例如看电影、听音乐和朋友聚会等,放松身心,享受生活的乐趣。如果是赢钱了,这样投注赚到的钱也消费了,如果输钱了,这样的生活方式也能让自己忘记输钱的痛苦。
; U; _9 c* I; b/ c4 z, G$ a3 I3 g* O. J4 o& k% E
3. 提升效率+ n7 o5 v; H6 l, [% v) C

! K1 |/ l7 x5 s. N7 {) m     我会不断地学习投注技巧和方法,多看论坛的大哥的好文章,不仅心态要好,这个技术也是要越来越好,争取在同样的情况下,可以让自己玩游戏更加的有优势。8 F* [  |+ D, m4 M3 N+ {' M- M

& z9 |7 `- [5 }. v2 P1 k$ e6 O四、特别的减压方式:宅家也能享受生活6 M* n( q7 \1 G/ R/ k* G; {
" R( }4 {- n7 v7 z
5 s$ z* S: k; {* L, v# w
      作为一名宅人,我也有一些特别的减压方式,让我足不出户也能享受生活的乐趣。
8 }* O# i* v7 t3 `' D, g
3 H: Y# J2 w/ h, S8 y6 U1. 打造舒适居家环境6 y" ~0 I* c  _' ?% L

8 R7 R" J6 A$ J7 Y$ t
7 Z( M6 ~' X! }0 Q4 l$ ]
      虽然说我现在住的房子是租的,但是生活是自己的。我精心布置了自己的小家,添置了一些绿植、香薰、舒适的抱枕等,营造一个温馨舒适的居家环境,让我回到家就能感受到放松和愉悦。
5 `, M' A  t2 S' k$ R1 n5 A
9 M# b( N  J# z3 u2. 享受美食
; J7 E1 |* N# H& J# i; ~7 v/ E& q1 @$ H! U$ k+ x
2 o4 n2 r  T* ~- K) }
      我喜欢研究美食,经常尝试一些新的菜谱,自己动手制作美味佳肴。烹饪的过程让我感到放松和愉悦,品尝美食也能让我获得满足感。& E2 Q" |0 l" G# `+ J; Z

( E3 O6 v/ F8 Q0 [3. 沉浸式娱乐- s; N5 c. d1 Z) i

/ X. k3 c9 i( C       我喜欢看电影、追剧、听音乐,也会玩一些轻松有趣的游戏,让自己沉浸在娱乐的世界中,暂时忘却烦恼和压力。
0 P  j* n3 ~% I) C6 r
$ C9 g. P* B- q+ K( P1 i五、保持良好的作息:规律生活,健康睡眠,坚决不熬夜
! E4 M8 f' p9 p. N# E  A; V  v$ K8 @/ n- h9 U3 \* a  d6 U' ?

* e0 C# \4 M# X$ D6 e+ b% ]      我深知良好的作息对身心健康的重要性,所以我一直坚持规律作息,保证充足的睡眠时间。
3 ^  g3 ~$ n$ J& S3 Z, P6 z. B+ X$ o9 d  ]2 {9 {) g( D: [0 X
1. 早睡早起
+ |( ?3 F% H5 J, X0 V4 @3 H7 E% }( `. W4 r4 r; e  z
      我尽量在晚上11点前入睡,早上7点前起床,保证7~8小时的睡眠时间。现在久而久之,我的生物钟已经形成了,一般不到11点我就困了。早上也是不到七点就自然醒了,而且是一夜无梦。
) W1 i+ r0 s% M
6 K) R/ o# J" F1 Y) c6 n: A2. 睡前放松" X8 r8 w- n! p) \* Y3 x
4 o& B% N8 P( K# p: o( V/ R

5 S5 J* a+ N+ J) g- ^0 n# `9 Y1 ?       我会在睡前1小时避免使用电子设备,选择阅读、听轻音乐等方式放松身心,为睡眠做好准备。
1 u: Q7 b' |# m5 F9 Q' ]/ g: y5 ^0 m4 A/ |0 x* g
3. 营造舒适的睡眠环境
1 x% Y! o6 u  }  r- s
* p2 V9 A4 @$ l     保持卧室的安静、黑暗和凉爽,使用舒适的床品,营造一个良好的睡眠环境。% c0 q; y; ^1 U9 s& h/ x
4 C. u9 h" b( n1 ~; G8 q
. w, h4 t& F+ r* \! L- m8 ?8 b7 K& E
最后结语:
. }* A3 g8 v0 @7 b5 I6 [  e$ Q5 ?7 O7 Z& e; H+ _% E6 h2 U
      保持身心健康是一个持续的过程,需要我们不断探索和尝试,找到适合自己的方式。作为一名职场文职工作者,我通过独特的运动习惯、积极的情绪调节、平衡的工作生活、特别的减压方式以及良好的作息,努力保持身心的健康和活力。我相信,只要用心经营,每个人都能找到属于自己的健康生活方式,拥有更加美好的人生。
6 x! H1 H4 n& E6 |# B  D4 x7 ~* _$ X, N

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发表于 2025-3-17 19:40 | 显示全部楼层
不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊
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发表于 2025-3-17 20:34 | 显示全部楼层
就是需要想办法维持自己身体健康,而且家里人也要注意,一起保持健康,才是王道
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发表于 2025-3-18 07:18 | 显示全部楼层
这个碎片化运动还是非常给力的,这个大家都是可以跟着做这样的运动的
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发表于 2025-3-18 07:18 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-3-17 19:40
- }" L* v7 I5 k" k; C不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊
1 C! e% ~+ I% @
楼主的文采也是非常给力的,很多新名词都是第一次听说呢
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发表于 2025-3-18 07:19 | 显示全部楼层
气味儿 发表于 2025-3-17 20:34
! |9 D" b8 t; v0 Q+ L8 M就是需要想办法维持自己身体健康,而且家里人也要注意,一起保持健康,才是王道 ...
% G3 x8 C2 C2 i- U0 h& p3 {
这个还是要维护好自己的身体,这样我们就会有更好的生活质量呢
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 楼主| 发表于 2025-3-18 08:06 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-3-17 19:406 E; o9 A. Z- y3 Y! u/ h, Z6 `* x
不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊
6 r& o9 h6 y$ K. e" S( k
也就一般吧,那工作内容还是久坐的,所以说身心健康也是非常重要
& R4 g% @  ~" M5 }% V
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 楼主| 发表于 2025-3-18 08:06 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2025-3-18 07:19. c  T; e( S! t5 K% o
这个还是要维护好自己的身体,这样我们就会有更好的生活质量呢

6 I/ s2 f+ X1 n2 X" l每个人所处的环境不太一样,所以也看自己的一个情况去进行调节
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 楼主| 发表于 2025-3-18 08:06 | 显示全部楼层
气味儿 发表于 2025-3-17 20:34: j! l( X, c9 o: c2 ]
就是需要想办法维持自己身体健康,而且家里人也要注意,一起保持健康,才是王道 ...
& O  Z% W4 o- s8 }
是的呢,健康比什么都重要,别的都是次要的
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发表于 2025-3-18 14:43 | 显示全部楼层
这些都还是写得非常的不错的,还是可以好好的借鉴一下
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发表于 2025-3-18 14:51 来自手机 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-3-17 19:40
! K8 V. v* Z; ^: o  _不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊

! x( `# k: }) K& |& b2 y她的每一篇作文都是很用心在写的,而且文字功底也不错,这得向她好好学习。
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发表于 2025-3-18 14:52 来自手机 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2025-3-18 08:06
7 E/ t6 j; Y9 y" G( T是的呢,健康比什么都重要,别的都是次要的

/ L$ b4 y/ N- a7 f9 _9 Y8 u! @是的,没有一个好的身体,就是再多钱也是无福消受。
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发表于 2025-3-18 14:53 来自手机 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2025-3-18 07:19
) u! H- R+ ]1 z" Q这个还是要维护好自己的身体,这样我们就会有更好的生活质量呢

5 t% d, F+ A3 K; r5 J生活质量的好坏是建立在身体健康的基础上,有了好身体就可以享受生活中的许多美好。
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发表于 2025-3-18 17:48 | 显示全部楼层
我现在偶尔也会熬夜啊,总是控制不了自己了,希望以后能够把这个毛病改掉了
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发表于 2025-3-18 20:09 来自手机 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-3-17 19:40
3 {. A, f0 c* _* j0 n* e不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊
4 _# G/ q  c0 B$ t9 x
确实,这个就是文职的重要性,人家的文章写的是真的太好
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