|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
作为一名职场文职工作者,我深知保持身心健康的重要性。虽然我的工作性质决定了大部分时间都需要久坐,而且下班后也比较宅,但我依然摸索出了一套适合自己的健康生活方式,让我在忙碌的工作之余,也能保持身心的平衡与活力。
. g* {0 ?1 {' B# g5 F9 n) w7 p! g* p- ?
! E$ i$ e7 M: J: d- g3 t! G% F
特别是每天下班后还会来娱乐城玩游戏,这样的习惯已经是形成了,一天不上班可能没事,一天不玩游戏总感觉少点什么,有时候都睡不着,所以如何调节这样的一个身心健康也是非常重要的事。
( z9 k1 v6 Y; _4 J1 g. b" {3 ]. Y$ k6 L- q* O. x
一、独特的运动习惯:宅家也能动起来
6 n7 D" |) {' J: |. C3 r' k5 u$ {2 m0 ~" k8 [/ ^7 e
由于我比较宅,很少外出,所以我更倾向于选择一些在家就能完成的运动方式。我的运动习惯可以总结为“碎片化运动”和“趣味化运动”相结合。毕竟我也算是一个懒人,再加上这边的环境也不利于我外出运动。1 t; L% e% @' \: k q2 M
. L3 u, i4 }' i4 {1 |% z% c; q
1. 碎片化运动2 \+ Y# x. z; e
: k# a% y! `$ Q, C1 e 我充分利用工作间隙和居家时间进行运动。例如,每工作一小时,我就会站起来活动5~10分钟,做一些简单的拉伸、深蹲、原地踏步等动作,缓解久坐带来的肌肉僵硬和疲劳。下班后,我会利用看电视或听音乐的时间,做一些瑜伽、普拉提等舒缓身心的运动。即使是刷牙、洗碗等日常琐事,我也会刻意放慢节奏,加入一些扭腰、踮脚等小动作,让运动融入生活的每一个细节。2 l2 Z0 D6 c9 k0 }5 j
, ^& A6 \ v0 q( W2 f# _- s
2. 趣味化运动
. {& }. {8 B9 n1 i6 C/ k
: d2 E2 }3 ` J) p( | 为了让运动更有趣,我尝试了各种居家运动APP和视频课程。例如,我最近迷上了一款舞蹈健身APP,可以根据自己的喜好选择不同风格的舞蹈课程,跟着音乐节奏舞动身体,既能锻炼身体,又能放松心情,而且跳舞还能塑形,让我变得更加的有气质。& ?. ?! w4 q. a( v
$ C1 ]! R" V( j3 |
此外,我还购买了一些小型健身器材,如弹力带、哑铃,跳绳等,可以根据自己的需求进行力量训练,增强肌肉力量和耐力。2 _" Q) r/ L& n7 Z3 y: `; o
" ], |$ B: @" Y2 N3 K; f4 }3 ^5 }7 ~! ]7 R
如果一味地为了运动而去运动,可能坚持不了多久,但是这样的趣味化运动就会让我的生活更加的丰富,也增加了运动的积极性。7 o) `8 Z0 t. ~8 i$ O; `
# i8 Q. v4 H- f( d) [8 `
二、调节紧张情绪:找到适合自己的放松方式3 [+ u: J. ^' n% ^ X
! ^. k9 \& Z3 g* E8 l: O
0 r" {1 A+ B. { Y! {8 g$ o W 职场压力不可避免,特别是现在的经济环境不好,各个行业都非常的卷,我们这个行业也不可避免的。不过好在我学会了用积极的方式去应对和调节紧张情绪。5 `$ k& V$ o4 c) n1 Y3 j* l
# n. D8 r0 e8 I% \! m
1. 深呼吸和冥想, z* a3 g) T b2 K6 v
, E1 h/ \! n. X. K" R/ x7 L K9 f
当我感到焦虑或压力巨大时,我会闭上眼睛,进行几次深呼吸,将注意力集中在呼吸上,感受气息的流动。有时,我也会进行短暂的冥想,想象自己身处一个宁静美好的环境中,让身心得到放松和舒缓。这样的多试几次,就能让自己的身心特别的放松。; y" w- ~3 d8 J2 n8 z% p T' k
. L9 w# d6 J4 ^: L
2. 倾诉和表达
, X! c/ p9 L% T& z, T: L# o+ c: c; W' ?
# I7 L p% _- E$ x5 e5 n 我深知情绪压抑的危害,所以我会选择向我的网上朋友倾诉我的烦恼和压力。一般来说有的事跟太熟悉的人可能不好倾诉,所以我并不会跟我的亲人或者同事说这些烦恼,她们也不会理解的。 E$ P% @- E0 W0 S1 ?; [! M2 B
+ i" a- f; v3 {* i* ^ 我会跟我的网友说,我有认识各个地方的网友,我们并没有见过面。有的是通过写作认识的,有的是通过短视频认识的,当然也有通过海燕论坛认识的。有时,我也会通过写日记的方式,将内心的感受和想法记录下来,梳理情绪,释放压力。
6 x+ I- [% d9 I1 W& S( b5 o9 U
/ j+ i! h$ k5 ]3. 培养兴趣爱好2 G+ G6 Q W- s0 x- Q8 r! }% X9 @
[5 d' I) I+ c E0 B4 f8 ^! K3 O
- f$ N9 q/ @9 t 我利用业余时间培养了一些兴趣爱好,例如阅读、绘画、烹饪,拍短视频等。这些兴趣爱好不仅能让我暂时忘却工作的烦恼,还能让我获得成就感和满足感,提升生活的幸福感。特别是现在的行业这么卷了,这些兴趣爱好有的也能让我有一份额外的收入,比如短视频。9 _+ n3 D& J. @* S+ k
! \( ^2 {; G& L9 I' s6 p0 I
三、平衡投注与生活:设定界限,享受生活3 |# ^9 ` |5 q }& h& k3 {& z4 S. C6 s
j5 q Z" E* R6 C 我深知投注只是生活的一小部分,说白了目的是赚点钱出来花,但是风险也是有的,每天制定好一个界限,玩多久时间,止损止盈上限是多少,每天我会努力做好这个界限。3 [ v; C$ t8 K6 ?, |: S# e- V! {
1 k x+ B {! c7 N
1. 设定界限
5 V+ _; i* @8 b0 Q# |
3 g) x! I* d& X3 `+ d( o) f9 P 每天存款200-300元,输到三分之二的时候就不能再玩了,强迫自己关机下线。或者每天只玩半个小时,注码控制好从20块小注玩。不管输赢都要及时地离开。遇上运气好的时候也不能一直玩,赢到一定的程度也要走人,太过贪心,后面输点盈利回去可能又不会走人,这就是一个死循环。所以要么固定量,要么固定时间,两者择其一。
# [& U j5 A2 B3 Z6 R9 \2 ]9 H( g9 w3 B
2. 享受生活
; Q! o8 ]1 y2 S; L! l. }$ ^" z3 Y. G q ?
$ T2 W* Y8 ^7 T. R5 S$ q
我会利用周末和假期时间,做一些自己喜欢的事情,例如看电影、听音乐和朋友聚会等,放松身心,享受生活的乐趣。如果是赢钱了,这样投注赚到的钱也消费了,如果输钱了,这样的生活方式也能让自己忘记输钱的痛苦。+ ^# [4 A: s; G! a1 r
, q* n. k5 ?9 }& l1 A) i. X8 [3. 提升效率
* m) N b6 V) \" E- `8 @
" x% Y- y) _9 ?& F; B @/ w 我会不断地学习投注技巧和方法,多看论坛的大哥的好文章,不仅心态要好,这个技术也是要越来越好,争取在同样的情况下,可以让自己玩游戏更加的有优势。5 F% y7 K g" v# l0 X, ^9 `
/ C; J- C8 _9 R% P2 I, g四、特别的减压方式:宅家也能享受生活- |2 s% H6 E6 c% |1 G
$ k4 @1 X& X }
! X$ d8 |, V7 ]/ S 作为一名宅人,我也有一些特别的减压方式,让我足不出户也能享受生活的乐趣。$ Z' `8 k# w* @! Z
+ ?2 B3 P2 a. g1. 打造舒适居家环境
* Z* X$ Q Q' x: C. S
6 Q: o$ w+ U6 }8 P4 n1 `8 k$ Y& k M+ U
虽然说我现在住的房子是租的,但是生活是自己的。我精心布置了自己的小家,添置了一些绿植、香薰、舒适的抱枕等,营造一个温馨舒适的居家环境,让我回到家就能感受到放松和愉悦。3 q) z' P+ L1 L' G5 R
, F6 T6 `: B3 N# L$ w1 \
2. 享受美食
+ j- f6 H# I' i6 G9 t" m. V4 a: ]0 _' l, U: ]9 o
8 A% ?9 B) Z% I1 ]
我喜欢研究美食,经常尝试一些新的菜谱,自己动手制作美味佳肴。烹饪的过程让我感到放松和愉悦,品尝美食也能让我获得满足感。
7 L* {* V9 q8 D5 b( O" Q2 Y' k, a2 i: J# q2 y! c. r
3. 沉浸式娱乐
4 {# f$ [: c6 X6 B J+ \1 U% W" A+ j2 O- w& n2 w
我喜欢看电影、追剧、听音乐,也会玩一些轻松有趣的游戏,让自己沉浸在娱乐的世界中,暂时忘却烦恼和压力。5 {0 }0 ?$ k( ?/ u, s
% H5 _# k0 r4 p8 \% {五、保持良好的作息:规律生活,健康睡眠,坚决不熬夜
; h1 e8 ]* \9 U) G
- ~" q1 }0 q1 {# i
. Q! u5 K6 B' [' P 我深知良好的作息对身心健康的重要性,所以我一直坚持规律作息,保证充足的睡眠时间。
9 f! |; @" P- A4 ]9 s
& g V7 b/ p1 N) |6 S1. 早睡早起
9 ~1 i2 q* E3 L3 n- }9 H, O0 \2 Z, F$ C3 l
我尽量在晚上11点前入睡,早上7点前起床,保证7~8小时的睡眠时间。现在久而久之,我的生物钟已经形成了,一般不到11点我就困了。早上也是不到七点就自然醒了,而且是一夜无梦。
% w7 t' S5 `$ x5 h- i1 R" }; E. j% p% D& a4 U1 e" |4 b
2. 睡前放松# @7 C' }. i; d& E
, d d) D7 e1 H: R- a6 \3 M w ~' }
我会在睡前1小时避免使用电子设备,选择阅读、听轻音乐等方式放松身心,为睡眠做好准备。. \! _- L3 x! G- W! \6 X$ {
" s. g j& {5 ^0 Q$ S
3. 营造舒适的睡眠环境
0 ^, n9 Q- f* X% p4 @# s
$ B% Y+ s! {9 h% [1 Q 保持卧室的安静、黑暗和凉爽,使用舒适的床品,营造一个良好的睡眠环境。/ L7 r4 u O% k: t; b8 [
* a7 t) |+ L9 W
6 b! ]0 _) s% t/ w; i1 n最后结语:: B( q6 L/ a4 ~
& {# m3 Q5 Z/ H$ h8 \5 Y 保持身心健康是一个持续的过程,需要我们不断探索和尝试,找到适合自己的方式。作为一名职场文职工作者,我通过独特的运动习惯、积极的情绪调节、平衡的工作生活、特别的减压方式以及良好的作息,努力保持身心的健康和活力。我相信,只要用心经营,每个人都能找到属于自己的健康生活方式,拥有更加美好的人生。, E! v" g4 O; y
' J# w# x4 {/ ]( P" ]
7 b! M' _1 _8 S$ y2 |9 Y; q
|
|