60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-23 18:36

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45+ e0 v: \3 z2 L, ~
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-23 18:37

奔四发表于 2026-4-23 14:18
( N' r* I# m; z( P0 Z! r确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳不行可以试试快走或骑车，同样能锻炼心肺，关键得动起来

山区奥特曼 · 发表于 2026-4-24 09:31

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山区奥特曼 · 发表于 2026-4-24 09:33

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山区奥特曼 · 发表于 2026-4-24 09:34

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令狐雁兰 · 发表于 2026-4-24 10:33

这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持

令狐雁兰 · 发表于 2026-4-24 10:34

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:44" P# W( m6 v+ ]7 I
感觉快走还是非常简单的运动的了

快走确实轻松上手，常在公园遛弯时顺带活动筋骨，膝盖没负担还能稳住心率

令狐雁兰 · 发表于 2026-4-24 10:34

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
5 I5 b# k4 T9 |$ p只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

没装备反而更自在，轻巧动起来，六十后这节奏正好养心不费劲

垂钓园 · 发表于 2026-4-24 12:46

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:365 i7 b; M. x1 x' ~/ r, P' s
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

老头子都靠快走养出好心气，看来真得动起来，要让身体闲出毛病来

起飞的猪 · 发表于 2026-4-24 12:50

奔四发表于 2026-4-23 14:187 p) ^2 l9 ` | a+ _
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:53

起飞的猪发表于 2026-4-23 12:46+ ]& J: ]7 |% T; D" F* b
这几个强心运动挺贴合年纪大的，快走穿舒服鞋就开练，游泳不压关节，太极拳还能调心情，得试试慢慢坚持才有 ...

快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:53

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36
2 ?+ I. z1 k7 w* p没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

慢跑确实养人，老爷子这状态，不用花哨装备也把年轻人比下去不少

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:54

奔四发表于 2026-4-23 14:18
* A2 b. r* H: L+ R/ o2 y Q# \确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳确实门槛高，平时散步或打太极也挺好的，活动开就管用

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:54

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:459 d. |5 n% G0 G( h5 V' @( ]
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

确实啊，不靠设备纯靠自身练，关键是养心又省力，这习惯值得坚持

杨雪儿 · 发表于 2026-4-24 18:26

这些训练也可以看看应该有点用处

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