|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
本帖最后由 杨雪儿 于 2024-8-7 19:36 编辑
8 f6 c1 p5 F, y/ k3 K' R, p 人呀生活在这个世上本来就是不易的，特别是生活在这样的一个时代，生活压力大，社会节奏快。特别是成年人，上有老下有小的，每天不得不做一些自己并不想做的事。时间久了，心里也是感觉到非常的疲惫。
' Z; L( q n- A1 |) z2 o
6 e4 I- J; k7 w1 p! S8 Y4 u 当你的情绪不佳，心情郁闷的时候，就会变得特别的消极负面。容易产生一些不好的冲动行为，最终可能让自己受损受伤。所以，这个情绪的好坏真的特别重要，而学会这个情绪管理，是每个成年人一生的必修课，可以说，生命不止，这个情绪管理就不会停止。# n0 v0 e& |3 ^3 x: P
- x' O5 Z0 l8 R
) j1 @9 y) f; Q! _ m$ ] 对于这个情绪的管理，本人总结了以下的方法，希望对大家有所帮助，也是希望大家可以把控好自己的情绪。 , P5 E w( E' U G) }$ }7 d
" L% x+ P" D0 `8 C8 O/ s" g) p1、培养自己的兴趣爱好，转移注意力
. d0 Q, U: ~$ p 我觉得这个生活不仅是为了生计而活着，特别是在这个物质充足的社会，没有必要为了生存而不停地奔波，我们还应该有希望和乐趣。
2 q4 M) \4 M) H, J+ m 发展一些兴趣爱好，不仅能缓解平时的疲惫压力，还能陶冶自己的情操，滋养内心的精神世界，从而提升个人魅力，为自己增值。培养积极的兴趣爱好，为生活注入新希望，驱赶了乏味枯燥，这个时候你会发现呀，自己的生活会越来越美好，也是充满了希望，不会再有那么消极的情绪了呀。/ U# |# i! X D
比如说，我之前呢每天除了上班就是下班在家葛优躺，没有任何的一个外出活动，也没有任何的一个兴趣爱好，每天就像机器人一样地上班下班，赚钱养家，父母要靠我，子女要靠我，我也没有办法不得不工作。说不好这个工作有多讨厌，但是绝对没有什么喜爱之心。下班之余也没有任何的活动，就想着摆烂休息，也没有什么可憧憬的。
0 o1 Z$ p! ]4 O7 d7 B* h- } 后来在一个偶然的机会下，我认识了一个隔壁的朋友，她听说我这样的枯燥无味的生活，立即拉我进了一个兴趣群。里面呢都是附近的一些活动搭子，每天都有组织一些活动，比如唱歌，打球之类的，活动开启后可以自愿报名，人数达到后就会组织活动了。! \2 C4 l8 m) n* }: W& o
众多活动中，我唯独对跳舞比较感兴趣，以前读书的时候就喜欢的呀，但是因为没有地方可以学，也没有地方可以一起跳，所以也是没有去尝试过跳。这次有这样的机会，我直接就报名了这个群的活动，每天晚上也是跟附近的几个人在一个广场跳舞，有点类似大妈的广场舞吧，不过我们算是比较年轻的，跳的舞蹈也是流行的一些舞蹈。就这样，每天下班后我都会去跟朋友们一起跳舞一个小时，时间久了，不仅身材好了，感觉内心也是愉悦不少，整个人的精神状态都好了许多，同事都夸我变了呢。
5 p: s& y, }9 Z$ [/ a& ~
+ A4 V; A/ J1 B3 }2、适当地保持独处，平复自己的情绪
( ~( I4 s& ]7 J6 K. h 在这样一个喧哗的城市，我们平时处在这样的闹市之中，相信心中也是比较浮躁的。而我说的这个独处，并不是孤独的煎熬，而是远离外界喧闹，把负面情绪释放，卸下焦虑和烦恼。人在独处的过程中，可以放大专注力和思考力，内心得到平复，精神得以安抚。让自己逐渐冷静，情绪稳定。每天可以到楼下走走，看看外面的景色，试想下自己身处在一片纯净的海面上吹着海风，内心得到安抚。
5 V6 W" ]% s6 i$ W% E) g
3 b3 T$ S4 [; L) x7 W7 Z& L
4 S" ~9 j: a1 i8 Z" {% y0 F3、花钱消费，提升自己的满足感
5 ?# f3 s5 ^ Q8 [! i 赚钱，体现一个人的价值和能力，而相反的呢，花钱，代表对生活的热爱和享受。
* n- T* T7 @* x/ k4 m 我们不仅要努力赚钱，更要享受花钱的过程。不能只知道像个机器人一样地赚钱，不懂得享受，那么你就失去了赚钱的动力。
& f& ?/ K7 h D; s6 ` 花钱消费指的是买自己喜欢的东西，包括吃穿用度等一切消费。这样的话可以产生强烈的满足感，从而驱赶不悦和烦恼，为自己带来快乐。钱，就像我们的朋友，为我们排忧解难。提升幸福，创造快乐。毕竟很多人都是为钱发愁，那我们既然努力地赚钱，就要它发挥最大的价值，为我们提供最大的物质满足，这里说的消费也不是指的过度消费，而是指买一些自己感兴趣的东西，提升自己的幸福感和满足感就足够了，千万不要过度消费，那就会适得其反了。/ D/ w6 R1 A9 ]8 O$ _
: A5 j3 z* q ]5 A
4、寻找知己，找人倾诉' [- d. ] T- x9 O0 q
每个人都会遇到各种各样的烦心事，若是自己纠结，胡思乱想，不仅解决不了问题，还会招来更多的烦恼，甚至有的人还会做出极端的事情出来。所以有时候我们要学会与人倾吐，让压抑的心情得到释放。找一个或者多个知己，这个知己不在多在于精，遇上这些烦心事的时候，可以跟他们倾诉，很多时候你说出来了就感觉一切变好了，因为你的内心得到了释放。
% n% r; C7 n% e3 f+ ` 再次呢，多和正能量的人相处，这样的话可以被他们乐观的心态感染，把焦虑消极的心态转变。常和积极乐观的人接触，倾吐烦恼心事，缓解不良情绪，你的心态也会变好。不信的话你可以试下的。
( J$ P5 [: [) I2 w$ P
1 [) h, \) t8 a. `4 T1 ?+ A5、适当运动，疗愈自己
: x+ z& D1 w8 T2 x9 ^. r6 k% W7 a 运动，其实是最好的养生，我们可以走出家门，进行一些简单的户外活动，沐浴阳光，晒晒太阳，也能降低重度抑郁的风险。
: j$ R4 r9 N6 k" u7 I- ^ 如果你感到疲惫和乏力，就给自己一些放松调整的时间，听听音乐，闭眼冥想，或走出家门，晒晒太阳。让阳光温暖自己的身心，把心里的杂质清除干净，你就会倍感轻松，和美好同行。, e% j/ u2 C. @4 G5 ~- \, q
或者也可以去跑步，这个跑步，不仅是一项强身健体的运动，也是一种精神上的治愈。人在跑步的时候，身体会分泌多巴胺，让人产生愉悦的感觉，可以止痛抗抑郁。而且跑步的过程中，会大汗淋漓，所有的坏情绪随汗水排出蒸发后，内心会淡定平和，人也变得乐观坦荡。) l) t8 W( L: x
俗话说，没有什么烦恼是一场跑步不能解决的，如果一场不行，那就两场，相信你会得到治愈的。
* W+ H2 F; t( y3 S4 R% x4 S
' K e1 O" t( E
! Z V$ N3 h* Y+ {# W6、最后一点，好好休息，为自己充电: s4 i. @% S( {0 u; ?; p: [; G5 D; m
人的身体就像一台机器，在经过一天的运作后，需要休息缓解，补充能量。而一场好的睡眠，就是为身体充电蓄能。所以说这个休息是相当重要，千万不能忽视。& g; s3 K+ P0 s* b1 K# X3 @
良好的睡眠，能改变暴躁的脾气，消除悲伤的心情，把身体和心情进行全面修复。记得每天要早睡觉，别熬夜，睡前清空一切杂念，醒来之后，你就会感觉到犹如再生，这个时候你就尽情享受美好的生活吧。0 ?1 a \6 y/ h
情绪，影响人的心情，决定人的生活幸福与否。我们任何人，都有情绪，所以千万不要忽视它，毕竟这是关注着我们一切行为的首要因素。
7 r6 Q8 q2 h3 z0 n( M# b# B! f 我们要学会管理自己的情绪，摆脱负面情绪的困扰，不要成为坏情绪的奴隶。当你管理好自己的情绪，就会变得自信满满，敢于追求有意义的人和事，生活因此得以逆转，人生必然顺畅平坦！
1 u, ]) m+ N6 P: q Q/ Y( U, ]- c
& o# x$ F$ S' B6 z1 ~+ l
|
|
发表于 2024-8-7 19:35
