JJ硬度的四个等级及锻炼方法

垂钓园

原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系，试过第二级的说确实有点感觉

垂钓园

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

6 }) ]: o! C% d3 R这说法挺有意思，确实得靠自己多练才行，不是光看就能懂的

whywhy

嗯，原来还有这么多等级和锻炼方法，学到了学到了，以后多多关注丁丁的训练啊

whywhy

江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
* B; R; \# a% G5 ^6 N冷水热敷这种物理训练方式值得尝试，感觉是非常有效的啊！

/ h7 _3 ?4 R) A2 `) C没错，冷水热敷训练，感觉确实很赞，值得一试

whywhy

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
/ h; W* m* P, C( P这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

9 o4 v) X& u+ O$ Z% ~$ ~嗯，是的，一步步来稳扎稳打，确实更加靠谱，能够有效避免受伤，健身才能持久

江南一起

括约肌锻炼和冷热交替法，这些方法简单易行的，非常有用

江南一起

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
' m% a9 b. V! N# O' e* S5 O硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

这些都能有效增强硬度与持久力，对改善日常表现很有帮助

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:53
# ~) v( x* S0 R! A/ k- N1 h我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

% l% J3 r/ Q1 q$ |  N顶级确实需要点功夫，不过从基础开始慢慢练，提升一个等级就挺有成就感了

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:52
3 j# Q# e2 ^( _这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

7 r9 |" H8 Z+ N) v5 h" X确实，冷水刺激太猛了，还是得找温和点的法子，慢慢来比较靠谱

小策

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

: A, \5 C- K- R$ M2 X确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

小策

左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
+ J# u3 n/ J. \% m0 U这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

  @8 S( Q; q4 V0 ]" K8 x' Y哈哈，看来也在悄悄研究这个课题嘛，实践出真知啊

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

2 Z2 U6 _; q) k& t- p$ U- t. i确实，平时多动动比啥都强，硬不硬最后还得看底子扎实不

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-1-26 18:50
0 Q, h' Q6 S9 N确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

  d1 u0 P7 W  o) n$ ?练过的确实不一样，临场那一下硬得稳，比临时抱佛脚强多了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

确实，身体是革命的本钱，状态不好连手气都跟着倒霉