肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

小策

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
- w, O- {" X* m* l跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

* _, z1 [& l9 e* b$ J  Z+ v确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

linx1978

运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

linx1978

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

0 @6 u' g2 a- s  W不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

linx1978

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:07
! `8 ], b% o8 F' l跑步踩涌泉这法子讲究，不过肾气这事儿，光动脚底板不如先稳住心神，气顺了比啥都强 ...

" Y) J/ J* e& P, Z- L1 k$ x. n, Z& x
2 P* \6 c& T6 p4 D6 H8 O是的，心态好气就顺，人乐观了内分泌也就不会混乱的。

蔬菜沙拉

跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

+ U8 [) l# @1 H' X是得坚持，之前断断续续练了一个月，明显感觉精力没那么容易垮了

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

光练脚不够，试试八段锦里的“两手攀足固肾腰”，腰腹带动更直接

lantianyun

确实这样的运动还是会非常的有必要的了

lantianyun

小策 发表于 2026-2-14 18:34
6 n* K) K# D/ I2 }( r跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

这个还是需要在医生的这个建议下去运动吧

lantianyun

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
: \2 b# Q( P/ F1 b$ {! n5 W/ @, j不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

8 L: |- @) c% q' z. n( {# U当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

lantianyun

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34
5 E8 G/ z2 C0 E- ~跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少 ...

这个跑步对身体来说也是会非常有必要的吧

cwx1994

跑步是可以治疗很多的疾病的，非常适用的运动了

cwx1994

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
, V2 G' t+ |/ E8 i不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

( g! v: a$ v+ w# O: O- K2 V这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

cwx1994

小策 发表于 2026-2-14 18:34
6 ]9 h* J4 ^% i& |跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

/ T4 R; p- A6 u$ x$ M这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

dollar

实现了盈利也是值得高兴的