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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:32 : v: c2 r" w* w3 \" I- X4 W. g光靠补剂肯定不行,节奏控制跟心态调整比啥都关键,试过深呼吸延时挺管用 ...
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whywhy 发表于 2026-1-12 11:29 6 V; ?- T$ \2 I别怕尝试,才知道哪种方法适合自己,加油
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:34 ! u e* ^1 k: Q3 C& K: P% d# I7 r4 [4 q找对方法比硬试重要,别光靠蛮力,先调整节奏试试看
bai 发表于 2026-1-12 06:18, X' g$ q/ B% l! ?" Y6 w6 c 基础重要是没错,但光靠吃可能不够全面,确实需要多方面配合才行
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思维认知 发表于 2026-1-12 02:06 ' ]9 d) r) y' g8 i- u. F x3 x# V原来持久还能这么练啊,自慰不泄冲冷水、抬脚下摆还有小便垫脚跟,这些小细节居然真有用 ...
令狐雁兰 发表于 2026-1-12 12:16 : n' c# ^3 U8 X, c+ G0 i5 F# R半小时算稳扎稳打,一小时得看天赋和节奏把控,多数人其实卡在耐力与心态平衡上 ...
猴哥打野 发表于 2026-1-11 16:52 \9 ^1 h/ v% @ B, b/ D2 u 这个有几个人可以做得到呢?你能做到半个小时以上吗?
令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:500 n3 S d: Q) y, k) @" p 节奏这事儿吧,跟下注一个理儿,急不得,松紧得自己拿捏
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令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:49) K" s" O% J4 I: R) q- m3 a 节奏慢下来,心浮气躁最容易交代,深呼吸这招确实顶用,试过几次有效果 ...
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:48 - ?0 d( Y9 R4 m' A6 Y. m这个确实是要多多付出努力才行的,这样就会可以成功的了对吧
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yb454553 发表于 2026-1-12 06:36, l' n: L! U( K% w8 J, x 这个管不管用?你试一试不就知道了吗?反正这个我是试不出来
ronald263 发表于 2026-1-11 17:36 , @- T( b, ~2 i反正还是要看的了,有没有作用也是要看效果如何的咯
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:488 w; Q8 X, @# [& b9 `: M/ ~, w 这个确实是要多多付出努力才行的,这样就会可以成功的了对吧
whywhy 发表于 2026-1-13 13:31+ K6 b: e6 p3 x# j, s7 C 有点挑战,不过只要有耐力和技巧,半小时以上应该没问题啊
小策 发表于 2026-1-11 18:23 1 Q7 M2 m/ I0 ? x |饮食控制确实是个基础,但光靠这个可能不够,还得结合其他方法
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